各位健康小英雄，大家好！齊來學習物質濫用
歡迎來到關於一個非常重要課題的筆記：物質濫用。這個詞可能聽起來很大、很複雜，但別擔心！我們會一起把它拆解開來學習。
在這一章裡，我們會學習哪些東西會傷害我們的身體，例如吸煙、飲酒和吸食藥物。最重要的是，你會明白為甚麼我們超級需要避開這些東西，以及如何變得堅強，勇敢地說「不！」，從而保持健康和安全。把這想像成你的特訓，讓你成為自己健康的超級英雄吧！
甚麼是有害物質？
首先，「物質」是甚麼？它只是指任何我們可以攝入身體的東西，就像食物、水或藥物一樣。大部分物質對我們都有益，但有些卻非常危險。當有人以傷害自己的方式使用這些危險物質時，這就叫做物質濫用。
我們來看看主要的幾種：
- 吸煙（香煙）：這些是用紙捲著煙草的管子，人們點燃後吸入煙霧。煙霧裡充滿了有害的化學物質。
- 飲酒（酒精）：這指的是大人喝的飲品，例如啤酒或葡萄酒，它們會讓人們的思考和行為變得不一樣。小朋友飲酒是違法而且對身體非常不健康的。
- 藥物：這些是能大大影響你的身體和腦部運作的強效化學品。有些藥物是醫生處方給病人治病的，但未經醫生許可服用它們是非常危險的。而有些藥物則是違法且總是對身體有害的。
日常比喻：汽車入油
想像一下，你的身體就像一輛超酷的跑車。要讓它跑得又快又好，你需要為它注入正確的「燃料」，對不對？對我們的身體來說，正確的「燃料」就是健康的食物、清新的水和充足的睡眠。有害物質就像是把黏黏的泥巴或汽水倒入汽車的引擎裡。這樣的話，汽車就會「Chok」下「Chok」下、搖搖晃晃，最後甚至壞掉。這就是有害物質對我們這奇妙的身體所做的事！
重點提要
物質濫用是指使用香煙、酒精或有害藥物等會損害我們身體和大腦的東西。我們必須為身體選擇正確的「燃料」，才能保持健康和強壯！
有害影響：三大層面
使用有害物質不僅是一個小錯誤；它會導致大問題。課程要求我們了解這些危害是如何像池塘裡的漣漪一樣擴散的。它會影響到個人、他們的家庭，以及他們周圍的每一個人。
1. 對個人的影響（就是你！）
這是第一個也是最大的漣漪。物質濫用會傷害一個人的身體和情緒。
- 你的身體會生病：它會使你的心臟跳得太快或太慢，損害你的肺部，讓你呼吸困難，並使你的大腦感到模糊和混亂。
- 你的情緒會受到傷害：它會讓一個人時常感到非常悲傷、憤怒或害怕。他們可能會對有趣的活動（例如嗜好或和朋友玩耍）失去興趣。
- 你的未來面臨風險：它會使你難以在學校取得好成績，難以實現你的夢想。
2. 對家庭的影響
當一個人受到傷害時，他們整個家庭都會感受到。
- 擔憂和悲傷：當家人看到他們所愛的人因濫用物質而生病時，他們會感到非常悲傷和擔憂。
- 爭吵：它會導致家中出現許多爭吵和不愉快。
- 金錢問題：有害物質可能非常昂貴。花在這些物質上的錢本可以用於重要的事情，例如食物、衣服或家庭旅行。
3. 對社會的影響（你的社區）
漣漪會變得更大，影響我們的學校、社區和整個社會。
- 不安全的環境：濫用物質的人可能會做出錯誤的決定，這可能導致意外（例如車禍）。
- 工作和學校：他們可能無法正常工作或完成學業。想像一下，如果一名飛機師或巴士司機正在使用有害物質——那對所有人來說都會非常危險！
你知道嗎？
吸煙不僅傷害吸煙者自己！他們呼出的煙霧叫做「二手煙」，對於任何附近吸入的人來說，包括寵物，也是非常危險的！
重點提要
物質濫用的危害是嚴重的。它們會傷害個人的健康和快樂，給他們的家庭帶來悲傷和麻煩，並使我們的整個社區變得不那麼安全。
為何人們會開始沾染這些物質？（以及為何這從來都不是個好主意）
你可能會想：「如果這些東西這麼壞，為甚麼還會有人開始沾染呢？」這是個很好的問題。人們犯這個錯誤有幾個原因，但總有更好的選擇。
- 原因一：他們很好奇。
問題：好奇心對於學習來說是好事，但對於會傷害你的東西來說卻不是。你不會為了想知道感覺如何而去觸摸滾燙的火。好奇心最好用在安全的事物上，例如書籍、科學或運動。 - 原因二：他們的朋友也在做（這叫做朋輩壓力）。
問題：有時人們認為他們必須做某事才能融入群體。但真正的朋友絕不會要求你傷害自己的身體。做一個領導者，選擇自己健康的生活方式，會酷得多！ - 原因三：他們以為這能解決問題。
問題：有人可能會感到悲傷或壓力大，並認為某種物質會讓他們感覺好一點。但這是一個騙局！它只會讓事情變得更糟。解決問題最好的方法是向你信任的成年人傾訴，例如父母、老師或學校社工。
重點提要
即使有人有理由開始沾染，這也永遠是一個錯誤的選擇，只會帶來更多問題。最好的選擇是永遠遠離有害物質。
你的超能力：如何說「不！」
這是你訓練中最重要的一部分！知道如何對有害的東西說「不」是一種現實生活中的超能力，它能讓你保持安全和健康。這項技能叫做拒絕引誘。
別擔心，你不需要披風也能使用這種力量。這裡有一些簡單而有力的方法來說「不」。
簡單說「不」的方法
- 簡單而堅定地說：「不，謝謝。」或「不，我不想。」
- 給出一個理由：「不用了，謝謝，我想為我的足球比賽保持健康。」或「不，那東西對身體不好。」
- 走開：如果有人一直要求，你可以直接走開，去找一個朋友或大人。你不必留在原地。
- 轉移話題：「不可能。喂，不如我們去玩鞦韆好嗎？」
助記法：S.T.O.P. 方法！
如果你感到壓力，只要記住 S.T.O.P.！
- S - Say「不」in a firm voice.（堅定地說「不」。）
- T - Tell why not.（說明原因。「那不健康。」）
- O - Offer another idea.（提供另一個建議。「不如我們玩個遊戲吧。」）
- P - Promptly walk away.（迅速離開。）
說「不」可能有點可怕，但多練習會讓你變得更強大。保護自己的身體是你所能做的最勇敢的事情！
重點提要
說「不」是你保護自己健康的個人超能力。練習堅定和自信。你的身體和你的選擇都由你作主！
尋求幫助：治療與康復
每個人都會犯錯。如果有人開始使用有害物質，這並不代表他們是個壞人。這代表他們需要幫助。好消息是，幫助總是在那裡！
甚麼是治療和康復？
這是一個花俏的說法，意思是「變得更好」。
- 治療是指醫生、輔導員和家人幫助一個人安全地停止使用有害物質。
- 康復是保持無物質依賴並學習重新過上健康生活的旅程。這需要時間和努力，但它是可能實現的！
你可以和誰說？
如果你擔心自己或你認識的人（朋友或家人），最重要的事情就是告訴一個你信任的成年人。這可能是：
- 你的父母或監護人
- 學校的老師
- 學校的輔導員或社工
- 其他你信任的家庭成員，例如姨媽、叔叔或祖父母
告訴成年人並不是讓某人「惹上麻煩」。這是為他們獲取所需的幫助，讓他們再次健康快樂。這是一件非常有愛心和勇敢的事。
重點提要
對於有物質濫用問題的人，幫助總是存在的。治療和康復是可能的，而向信任的成年人傾訴是第一步也是最重要的一步。