齊來學習！善用餘暇時間
各位超級學生們，大家好！👋
你有沒有想過，放學後、週末或者放假的時候，你會做些什麼呢？這段特別的時間，就叫做餘暇時間了！這是你用來放鬆、玩耍和學習新事物的空閒時間喔。
在這些筆記中，我們會成為善用餘暇的小專家，學會如何以開心又健康的方法來運用我們的餘暇時間。學會如何做，可以幫助我們的身體更強壯、腦袋更聰明，而且讓我們保持開開心心、充滿活力！我們現在就開始學習吧！
究竟什麼是餘暇時間呢？
很簡單！餘暇時間就是你的空閒時間。就是你一天當中，不用忙於做功課、幫忙做家務，也不是睡覺的時間。
例如，你的餘暇時間可能是：
- 完成功課後的一個小時。
- 星期六下午。
- 暑假期間一個陽光普照的日子。
你可以將你的一天想像成一個美味的薄餅 🍕。有些薄餅是上學用的，有些是睡覺用的，而剩下那些額外的薄餅，就是你的餘暇時間，可以隨意玩樂了！
重點小總結
餘暇時間，就是你做完重要的任務之後，用來開心玩樂和放鬆的空閒時間。
健康活動讓你更開心！
最好的玩樂，是可以幫助你成長的！健康活動就是你在餘暇時間做的一些事，對你的身體和頭腦都有益的！不如我們將它們分成兩隊吧！
強身健體隊 💪：讓身體強壯的活動
這些活動可以讓你活動，讓你的身體又強壯又健康。
例子包括：
- 在公園踢足球或玩追逐遊戲（捉迷藏）。
- 騎單車或玩滑板車。
- 跟著你最喜歡的歌曲跳舞。
- 和家人一起去游泳。
聰明腦袋隊 🧠：讓腦袋更聰明的活動
這些活動可以讓你多思考、學習和發揮創意。
例子包括：
- 閱讀有趣的故事書或漫畫書。
- 畫畫、填色或做手工藝。
- 用積木或LEGO砌出厲害的東西。
- 和朋友玩棋類遊戲或砌拼圖。
你知道嗎？同時進行來自兩隊的活動，是善用餘暇的最佳方法。這樣可以為你的身體和腦袋創造一個開心的平衡！
重點小總結
健康活動可以是為了你的身體（例如做運動）或者為了你的腦袋（例如看書）。兩樣都做一些，很重要！
做你時間的主人：如何規劃時間表
不用擔心，規劃你的一天完全不難！做一個個人每日時間表，就是說只要想清楚你一天的行程，就可以確保所有事，尤其是好玩的活動，都有時間去參與了！
如何製作一個超簡單時間表：
1. 列出你的「必做事項」：首先，想一下你一定要做的事。 例如：上學、吃午飯、做功課。
2. 找出空檔：看一下你「必做事項」之間的時間。這就是你的餘暇時間了！ 例如：完成功課後到吃晚飯之間的時間。
3. 填滿樂趣！：在這些空檔中，選一些健康的活動來做吧。 例如：下午4:30 - 打籃球。下午5:30 - 看書。
4. 記得休息：一個好的時間表，一定會預留時間讓你安靜和休息。你的腦袋都需要休息的！
重點小總結
一份每日時間表可以幫助你平衡學習、休息和玩樂。它確保你有足夠時間進行所有你想做的健康又開心的活動。
樂趣多多！如何選擇你的活動
有很多東西可以玩！在你選擇之前，最好先問自己幾個問題。這就叫做運用選擇準則。
問一下自己這幾個問題：
- 安全嗎？ （爸爸媽媽知道我在做什麼嗎？）
- 健康嗎？ （對我身體還是腦袋有幫助嗎？）
- 是室內還是室外活動呢？ （兩樣都做一些就最好了！）
- 可以自己一個人做還是和其他人一起做呢？ （和朋友和家人一起玩也是一個健康的選擇！）
記住，你的選擇是有影響的！就是說它們會影響到你的！選擇在外面玩，可以讓你覺得很有活力又開心。選擇安靜地看書，可以讓你覺得很平靜和放鬆。
快速溫習小錦囊
當選擇活動時，想一下它安全嗎、健康嗎，以及會讓你感覺怎樣。活動類型多元化是最好的！
網上遊戲與螢幕時間
在電腦或者平板電腦上玩遊戲可以很好玩，但是要小心一些喔。如果玩得太多，網上遊戲對健康及生活的影響可能會是負面的。
如果螢幕時間太多，會怎麼樣呢？
- 我們的眼睛會又累又痛。
- 夜晚可能會睡不著。
- 我們會少了時間去外面玩、看書或者和家人聊天。
所以，學會避免過度沉迷就很重要了！這個聽起來好像很深奧的詞語，其實就是指「不要做太多某樣東西」罷了！
你可以把它當作吃糖果一樣。一小塊巧克力是好美味的獎勵。但是如果吃光整盒，你就會覺得不舒服了！螢幕時間也是一樣。少少地就沒問題，但是太多就可能會影響健康了。
重點小總結
將網上遊戲和其他活動平衡，對你的眼睛、身體和心靈健康都很重要。
金錢與樂趣
有些餘暇活動是免費的，例如在公園玩或者畫畫。但有些活動就是需要錢的，例如去戲院看戲或者買新的棋類遊戲一樣。
這個時候，我們就要學會善用金錢了。如果你想搭港鐵去科學館，或者在自動售賣機買零食，你可能要用到你的八達通卡。用八達通就是一種花錢的方法。
記住以下幾點很重要：
- 每次花錢之前，都要問準爸爸媽媽。
- 記住，不用錢也可以玩得很高興的！
人生最好的東西，例如和朋友一起大笑一樣，都是免費的！
重點小總結
對金錢要精明。花錢前先和爸爸媽媽商量，並且要記住，許多精彩的餘暇活動是完全不用錢的。