哈囉，健康小英雄！我哋齊齊學吓點樣保持健康啦！
歡迎大家嚟到一個超級重要嘅課題：預防疾病！聽落係咪好嚴肅呢？唔使擔心，其實呢個課題只係教我哋一啲簡單又有趣嘅方法，等我哋嘅身體同心境都咁強壯同開心。
將自己想像成一個超級英雄。要成為一個出色嘅超級英雄，你就要保護自己，唔俾嗰啲討厭嘅壞蛋，叫做「病菌」同「疾病」，埋到身！喺呢啲筆記入面，我哋會學晒所有你擁有嘅秘密超能力，去保持健康，仲會認識社區入面有邊啲健康好幫手，同埋我哋可以點樣齊心協力保障大家嘅健康。準備好增強你嘅健康知識未？齊齊出發啦！
第一部分：常見健康問題同我哋嘅健康超能力
有時，我哋嘅身體或者情緒有時會唔係咁舒服。呢啲就係健康問題喇。認識佢哋好重要，咁我哋先可以避免佢哋！
我哋嘅身體（身體健康）
身體健康就係講你身體嘅狀況。以下係一啲我哋應該知道嘅常見問題：
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肥胖：呢個係指一個人嘅體重過重，咁樣可能會令佢跑步同玩耍都好辛苦，心臟亦都要好辛苦咁做嘢。就好似你每日都背住個好重嘅書包，跑跑跳跳咁！
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視力問題：呢個係指好難睇清楚嘢。嘢會睇到矇查查，好似影到濛咗嘅相咁。所以，記得唔好坐得太近電視，或者長時間玩平板電腦都唔休息呀！
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「三高」問題：呢個係一啲通常影響大人嘅問題，例如高血壓。想像一下你嘅血液喺身體入面嘅小血管度流動。高血壓就係血液對血管嘅壓力太大。食得健康就可以預防呢啲問題！
我哋嘅心靈（精神健康）
精神健康同身體健康一樣重要！佢關乎我哋嘅感受、思想，同埋內心嘅感受。有好多唔同嘅感受係好正常㗎！
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抑鬱症：呢個唔只係短暫嘅唔開心。佢係指一個人長時間都覺得好唔開心，好憂傷，好難再覺得開心。如果你曾經有呢種感覺，同爸爸媽媽或者老師傾訴係非常重要嘅。
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網絡/電子遊戲成癮：呢個係指一個人好想玩電子遊戲，玩到連其他重要嘅嘢都唔記得做，例如做功課、出街玩、或者瞓覺。打機雖然好玩，但生活都需要平衡，就好似玩蹺蹺板咁！
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購物成癮：呢個係指一個人覺得一定要不停買新嘢先會開心，就算其實佢哋唔需要都係咁。
小小溫習：你嘅三大健康超能力！
好消息係，我哋可以用我哋嘅健康超能力，預防好多呢啲問題㗎！維持健康嘅生活方式就係關鍵。
1. 均衡飲食：你嘅身體需要唔同種類嘅食物，先可以茁壯成長。每日都試吓食多啲唔同顏色嘅生果同蔬菜啦！你嘅身體就好似一架車咁，需要啱嘅燃料先可以運作得好。
2. 定期做運動：跑吓、跳吓、游吓水、玩吓啦！每日郁動身體可以令你嘅心臟強壯，心情又會好開心。做運動就好似幫你叉電咁！
3. 保持良好衞生：呢個係指保持自己同你嘅環境清潔。用番梘洗手、刷牙，同埋幫手執好你嘅房間。一個乾淨嘅英雄就係一個健康嘅英雄！
第一部分重點提要
要保持健康，我哋需要好好照顧我哋嘅身體同埋精神。我哋可以透過均衡飲食、定期做運動同埋保持良好衞生嚟做到！
第二部分：我哋社區嘅健康好幫手
如果我哋真係病咗點算好呢？唔使擔心！我哋社區有好多好幫手同埋特別嘅地方，可以幫我哋康復㗎。
醫生、診所同醫院
喺香港，我哋有好多地方可以尋求醫療協助。
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公立同私家醫療設施：有大家都可以用嘅公立醫院，亦都有私家醫生或者私家醫院。你可以咁樣諗：公共圖書館係俾所有人用嘅，而書店就係私營嘅商店。兩者都有書，就好似兩種醫院都幫到病人一樣！
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中醫同西醫：治療疾病有唔同嘅方法。西醫通常會用藥丸或者打針。中醫可能就會用中草藥或者針灸。兩種都係為咗令你感覺好啲！
作為病人嘅權利同責任
當你睇醫生嗰陣，你就是一位「病人」。病人有權利，亦有責任！
你嘅權利：
- 你有權利獲得尊重嘅對待。
- 如果你唔明白，你有權利發問。
- 你有權利要求你嘅健康資料受到保密。
你嘅責任：
- 你應該如實將你嘅感受話俾醫生知。
- 你應該聽從醫生嘅建議，同埋正確咁食藥。
- 你應該盡力去跟從康復嘅計劃。
我哋社區嘅健康（社區健康）
維持我哋整個社區嘅健康係需要大家嘅努力！有啲機構同服務可以幫助社區裡面嘅每個人都保持健康。
我哋個人嘅責任：我哋每個人都有份㗎！我哋可以透過以下方法幫助社區：
咳嗽或打噴嚏時，用手掩住口鼻。
如果我哋病咗就留喺屋企唔好返學，咁就唔會傳播病菌俾人。
幫手保持公園同公共地方嘅清潔。
第二部分重點提要
我哋社區有醫生、醫院同埋其他健康服務可以幫助我哋。我哋亦都有責任做個好病人，同埋一齊保持社區健康。
第三部分：乾淨嘅城市就係健康嘅城市！
保持環境清潔係預防疾病嘅最佳方法之一。等我哋睇吓香港有啲乜嘢問題，同埋我哋點樣解決佢哋啦。
討厭嘅害蟲：蚊同鼠
害蟲係一啲可以攜帶同傳播疾病嘅小動物。兩種常見嘅就係蚊同埋嚙齒動物（例如老鼠）。
蚊患：呢個係指周圍有太多蚊。蚊最鍾意積水。
你知唔知？ 一隻蚊可以喺一小灘積水度生幾百粒卵，就算水灘細到一個樽蓋咁大都得㗎！
鼠患：呢個係指有太多老鼠。佢哋俾剩餘嘅食物同垃圾吸引。
小小溫習：我哋嘅預防蟲害計劃！
我哋可以阻止呢啲害蟲！呢度有個簡單嘅分步計劃：
1. 清除積水：
落雨之後，幫爸爸媽媽將屋企所有積咗水嘅水桶或者空花盆倒轉佢。
確保植物下面嘅水盤保持乾爽。
2. 正確儲存食物：
餅乾同零食呢啲食物，要經常放入密封嘅容器入面。
地面或者枱面有麵包碎或者潑瀉咗嘢，要即刻清理乾淨。
3. 正確處理垃圾：
千祈唔好周圍亂放垃圾。要放喺有蓋嘅垃圾桶入面。
掉垃圾之前，確保垃圾袋綁實咗。
常犯錯誤要避免！
一個常犯嘅錯誤就係將空嘅果汁盒或者零食包裝紙留喺書枱上面。就算只係少少剩餘嘅食物或者飲品，都會喺夜晚吸引到螞蟻或者老鼠呢啲害蟲㗎。記得要即刻將垃圾掉入垃圾桶呀！
第三部分重點提要
一個清潔嘅環境可以防止害蟲傳播疾病。只要保持我哋嘅屋企同埋城市清潔、乾爽同整齊，我哋每個人都係衞生小英雄，一齊守護香港嘅健康！